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Día Internacional de Gang Gyok - ¡Corre por el Futuro del Mundo!

El día 18 de junio de 2016 Tulku Lobsang Rinpoche presentará el Segundo Día Internacional de Gyok Gyok en Hamburgo, Alemania.

El objetivo de esta Jornada es promover la salud y la felicidad en todo el mundo.

Rinpoche comenzó el Día Internacion al del Gang Gyok el año pasado cuando condujo a más de 700 personas corriendo por las calles de Dharamsala, India.

Miles de personas en todo el mundo mostraron su apoyo mediante la organización de eventos locales de Gang Gyok, haciendo de este un evento verdaderamente internacional.

El Gang, Gyok es un poderoso método para correr y caminar con energía inagotable y vitalidad. Es una de las muchas prácticas de movimiento tibetanas enseñadas por Tulku Lobsang Rinpoche que pueden mejorar nuestro bienestar físico y mental. El Gang Gyok mejora la salud y la felicidad y reduce la enfermedad y la depresión. Sólo se tarda 10 minutos corriendo o caminando para mejorar la salud y la felicidad.

Únete a Tulku Lobsang y a los miles de personas de todo el mundo que estarán corriendo y andando el Gang Gyok el 18 de junio de 2016 para difundir este poderoso mensaje! Juntos podemos crear un mundo futuro mejor!

 

CÓMO HACER EL GANG GYOK:

Esta técnica tibetana especial se puede realizar andando o corriendo.

  1. Pon las manos en el puño vajra (los dedos corazón y anular doblados, el pulgar apretando las uñas de estos, y el meñique y el índice extendidos como cuernos de toro).
  2. Dobla un poco los brazos. Mantenlos sueltos y un poco alejados del cuerpo.
    Inclina tu columna vertebral un poco hacia adelante —mantenla suelta y no completamente recta.
  3. Técnica de respiración especial:
    - Haz una inspiración por la boca haciendo un sonido susurrante.
    - Empuja suavemente el aire por el cuerpo hacia abajo hasta cuatro dedos por debajo del ombligo y RETENLO AHÍ.  (Imagina que empujas el aire un 70% hacia abajo, mientras haces subir simultáneamente la base de tu pelvis un 30%).
  4. Empieza a correr ( o a caminar):
    - Mientras retienes esa respiración, corre o camina 21 pasos empleando toda tu energía. Emplea todos tus músculos.
    - Luego espira, desacelera y relaja los músculos y el cuerpo.
  5. Continúa corriendo (o caminando):
    - Corre o camina a tu propio ritmo.
    - Mantén siempre un 10% de tu respiración por debajo de tu ombligo (o no espires al 100%). Sigue respirando por la nariz, lenta y regularmente.
    - Reserva siempre una parte de tu energía.
    - Mira hacia adelante, hacia el horizonte. No enfoques los ojos en ningún objeto.
    - Concéntrate en el punto a cuatro dedos por debajo de tu ombligo.
    - Tu mente no debería pensar en nada.

Después de la práctica:

Haz una meditación breve y sencilla para enfocar la mente. Por ejemplo, una meditación con la mente concentrada en un solo punto y enfocada en un solo objeto, como una roca o una hoja.