Nangten Menlang - Centro Médico Budista

Atenção plena ou Mindfulness

Existe uma solução para todos os problemas. Quer tenhamos problemas com relacionamentos, saúde, trabalho ou estejamos a experimentar uma falta generalizada de alegria de viver, a atenção plena ou Mindfulness é a resposta. Quando desenvolvemos atenção plena, abrimo-nos ao momento presente. E estarmos totalmente conscientes do presente dá-nos o poder para mudar toda a nossa vida.

A prática da atenção plena ou Mindfulness desempenha um papel importante no budismo. Quando a nossa mente está desperta em cada momento, temos consciência do impacto que as nossas acções exercem sobre nós mesmos, sobre os outros seres humanos e sobre o nosso meio ambiente. Quem pratica Mindfulness ou atenção plena está consciente do Samsara, do ciclo perpétuo de ser, e por isso cria conscientemente a sua vida para benefício de todos os seres sencientes.

As nossas mentes são incrivelmente poderosas. Têm a capacidade de se focarem, concentrarem, estarem conscientes, alerta e calmas. No entanto, as nossas mentes assemelham-se mais a um macaco endiabrado. Saltam por todo o lado, numa enorme excitação e nervosismo ou estão sonolentas e paradas. Mesmo quando queremos focar-nos, deslocamo-nos de um pensamento para o próximo e depois para o próximo, completamente fora de controlo. Podemos mudar isto.

A atenção plena é uma competência e pode ser aprendida, mas apenas através do treino. Tulku Lobsang partilha métodos específicos para aumentar o poder da mente. Aprenda a reconhecer as nove etapas que a mente atravessa no seu desenvolvimento. Familiarize-se com os obstáculos mais comuns, bem como com as formas de os ultrapassar. Comece a rejubilar na verdadeira natureza da sua mente, que é alerta, consciente e equânime.