Nangten Menlang - Centre Médical Bouddhiste

Journee Internationale du Gang Gyok - Courez pour le Futur du Monde!

Le 18 juin 2016, Tulku Lobsang Rinpoche va accueillir la deuxième journée internationale annuelle de Gang Gyok à Hambourg, en Allemagne.

Le but de cette journée est de promouvoir la santé et le bonheur à travers le monde.

Rinpoche a commencé la journée internationale de Gang Gyok l'année passée lorsqu'il couru avec plus de 700 personnes dans les rues de Dharamsala, en Inde.

Des milliers de personnes à travers le monde montrèrent leur soutien en organisant des événements locaux de Gang Gyok, rendant cet événement réellement international.

Gang Gyok est une méthode puissante pour courir et marcher avec une énergie sans fin et vitalité. C'est l'une des nombreuses pratiques de mouvements tibétains enseignées par Tulku Lobsang qui peut améliorer notre bien-être physique et mental. Le Gang Gyok améliore notre santé et notre bonheur et réduit la maladie et la dépression. Cela prend seulement 10 minutes de courir ou marcher pour une meilleure santé et un plus grand bonheur.

Rejoignez Tulku Lobsang et les milliers d'autres personnes de partout dans le monde qui vont courir et marcher selon la tradition Gang Gyok le 18 juin 2016 afin de répandre ce puissant message! Ensemble, nous pouvons créer un meilleur futur pour le monde!

 

COMMENT FAIRE LE GANG GYOK:

Cette technique tibétaine speciale peut être utilisée en marchant ou en courant.

  1. Tenez vos mains en poing vajra (le majeur et l’annulaire plié avec le pouce par dessus sur les ongles, auriculaire et index sont étendus comme des cornes de taureau).
  2. Pliez légèrement vos bras. Gardez-les détendus et un petit peu éloignés du corps.
    Pliez légèrement votre colonne vertébrale – gardez la détendue et pas complètement droite.
  3. Technique de respiration speciale:
    - Prenez une inspiration par la bouche en faisant un son de chuchotement.
    - Placez gentiment la respiration en bas du corps quatre doigts sous le nombril et retenez-la. (imaginez que vous poussez votre respiration en-bas d’environ 70%, alors qu’en meme temps vous tirez en haut ou engagez le plancher pelvien 30%.
  4. Commencez à courir (ou à marcher):
    - Alors que vous retenez la respiration, courez ou marchez 21 pas en utilisant votre pleine puissance. Engagez tous vos muscles.
    - Ensuite, expirez, ralentissez et relâchez vos muscles et votre corps.
  5. Continuez à courir (ou marcher):
    - Courez et marchez à votre propre rhytme..
    - Gardez toujours 10% de votre respiration sous le nombril (ou, n’expirez pas à 100%). Continuez à respirer à travers le nez, doucement et régulièrement.
    - Conservez toujours une partie de votre énergie.
    - Regardez devant en direction de l’horizon. Ne focalisez vos yeux sur aucun objet.
    - Focalisez votre esprit intérieur sur le point quatre doigts sous le nombril.
    - L’esprit ne devrait penser à rien.

Après la pratique:

Faites une courte et simple méditation pour focaliser l’esprit. Par exemple, une méditation sur un seul point qui se focalise sur un seul objet, comme une pierre ou une feuille.